用edius制作滚动数字特效，滚动日历 #滚动数字
这一讲给大家讲解一下这种字幕滚动的特效，用abuse如何制作。
·第一步，要创建一个竖屏的滚动字，要从零到九，然后把字幕拖到轨道上面，长度到十秒左右。这时候把字幕都是复制，让它连续滚动。
·接下来就再建一序列，在空白处右键点击新建序列，双击打开，然后把序列一页拉到序列二里面，现在就得到了一个连续循环滚动的字幕。
·接下来需要做的就是复制四份，因为要做二零二五，要有四个，调一下它的顺序。
·接下来这步要把想要的字做一个截图，就是作为定版用。首先把前伞轨道静音，就是把它隐藏，找到第一个，找到二，ctrl加t，看到了吗？这就出来现了二的截图了。第二轨道找到零，ctrl加t。
·接下来的任务就是把四个轨道进行加速，第一个l t加e，然后选择速度，给它改成一千，看效果。一千，然后点长选项，把光流打开，点确定。
·然后有一个缺点，它都在同一个水平线上，这样是不行的，要把它打乱，然后拉到定针的位置，c截断，后面的删除，再往后拉一点，在这c截断后边删除，再往后拉一点。第三个轨道c截断，把后边删除，再往后拉一点，c截断把后边删除。
·现在把二零二五给它截到后边，接下来就给结尾尾针做一个动画，效果是不是就是完成了。
白讲就讲那么多，再见。
无限滚动成瘾——数字时代偷走你时间的隐形陷阱
一、深夜的“拇指狂欢”与失控人生 凌晨1点，林然躺在床上，拇指机械地滑动屏幕。她本想刷5分钟短视频放松，却被“猜你喜欢”的算法精准捕获。一条接一条的搞笑段子、明星八卦、萌宠视频，让她彻底陷入“再看一条”的循环。直到手机电量告急，她才惊觉窗外天色泛白。第二天，她因开会迟到被领导批评，回家后对孩子失去耐心大吼，孩子抱怨她“永远活在手机里”……
（该图片由ai生成）
林然的故事并非个例。全球用户平均每天滑动屏幕2617次 （Josh Howarth, 2025），这种“无意识刷屏”正悄然吞噬现代人的专注力与真实生活——我们以为在消遣，实则是被算法驯化的猎物 。
二、无限滚动的行为操纵机制 无限滚动（Infinite Scrolling）是数字产品设计的“钩子策略”，通过自动加载内容消除停止点，利用间歇性变量奖励（B.F. Skinner操作性条件反射）触发持续行为。
神经科学公式：多巴胺循环 = 未知奖励预期 × 零成本获取 × 认知卸载，（每一次滑动都像赌 场老虎机，用户为不确定的“惊喜”持续投入时间）
（图片源于网络）
三、夺回注意力的三步突围战
我们首先要了解“突围”的行为原则，即“驯服算法，而非被算法驯服”——将被动接收转为主动筛选，重建人与技术的权力关系。
具体操作我们可以这样来进行：
第一步：环境隔离：给手机戴上"降噪耳塞" 关闭不必要的APP通知 + 设置物理屏障案例：房产中介陈哥的解决方案：把工作微信和生活抖音分装在两个手机上。早晨通勤时，用来刷短视频的旧手机被锁进摩托车尾箱；带客户看房时，工作机永远开启"三分钟免打扰"模式——就像给聒噪的广场舞音箱套上消音罩。
第二步：行为替代：在数字洪流里修水坝 用“番茄工作法”切割时间 + 建立新奖励机制工具推荐：Forest App（种树防刷屏）、冷 Turkey（屏蔽娱乐网站）。
案例：公司白领周姐的方法是：给手机配备智能手表，设置"白名单过滤"——只有通讯软件和来电能震动提示。就像在暴雨季给水库开闸泄洪，既不让信息洪水冲垮工作专注力，又保留了抢救生命的通道。
第三步：认知重塑：制作注意力资产负债表 追问“这条信息值得我付出一分钟生命吗？”“这条信息/这条短视频难道比挣钱/学习更重要吗？”
案例：外卖小哥小吴的手机锁屏换成了动态屏保：每解锁一次就显示"您本月已划走XX单潜在收入"。这个数据来自他安装的RescueTime软件，把零碎刷屏时间换算成少跑的配送里程数，来警醒自己不要成迷其中。
第四步：权力反转：把算法变成电子导盲犬
网红编导阿琳的反向操作：她在抖音主动搜索"分镜脚本""运镜技巧"，让算法误以为用户更喜欢这类内容。三天后推荐页变成移动影视学院，那些原本诱惑她熬夜的萌宠视频，现在都蜷缩在屏幕右下角的"你可能还喜欢"里。
（该图片由ai生成）
我们要知道“时间不是数字，是组成你血肉的分子”（社会学家哈特穆特·罗萨）。每一次滑动，都在用生命为平台的数据报表投票。
四、警惕数字极简主义陷阱 无限滚动不是技术必然，而是资本精心设计的注意力收割机。真正的数字素养，是学会在信息洪流中建造“认知护城河”。 当算法比你自己更懂如何消耗你时，你已悄然交出了最宝贵的资源——对生命的掌控权。
（图片由ai生成）
自测量表：《手机成瘾指数量表MPAI》
书单推荐：《深度工作》《网络心理学》
纪录片：《监视资本主义：智能陷阱》
最后，希望通过系统性的认知升级与行为干预，我们可以将无限滚动的“黑洞时间”，转化为滋养真实人生的“光合作用”。
向阳而生
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